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心理学考研,暑期如何克服惰性

2018-7-19 11:06| 发布者: 力比多学院小编| 查看: 668| 评论: 0

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暑期复习已经开始差不多半个月了,很多同学可能前一周信心满满非常有动力,但是慢慢这种新鲜劲过去,外加学习枯燥,真的容易产生厌学、想放弃、自我否定的情绪。不想学习,怎么办?如何克服自身惰性?给大家推荐一个神器——普瑞马法则。

  ►普瑞马法则是什么?

  以心理学操作性反射的原则为基础,对于人类的行为方式进行观察后,心理学家提出这样一种改进方式,以纠正惰性生活方式,并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。

  ►有什么好处?

  你如果有兴趣坚持,并尝试一周以下方式,你会发现你整个人会很不同了,如果能继续坚持,那惰性生活方式,就会永远不敢再接近你,而你将在人生,获得你愿意的成就。

  ►具体做法:

  1、行为记录

  先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录,把你通常每天要做的事情记下来,包括记录你所有的生活活动。这样,即使粗粗地记,大约也会有几十件。

  2、按兴趣排列

  然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后,你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列,把你最不喜欢做的事情放在第一位,把你最喜欢做的事情放在最后一位。

  最后,你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始做起,并且坚持做完第一件事情,再做第二件事情。一直做到最后一件你喜欢的事情。

  3、坚持进行下去

  在整个过程中,你开始会稍觉得困难,但你只要花很少的力气稍稍坚持,你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情。

  4、强化作用

  这种方式是一种强化作用的方式——先处理困难的事情,再处理不那么困难的事情,那是一种对于前面行动的强化,然后继续,强化的效果会越来越大,一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。

  当你做到最后最喜欢做的事情时,你会觉得很放松和愉悦,而这个时候你也没有烦人的事需要一会儿面对了,于是你的心情是好的。会让你在这一天拥有一个很好的睡眠,去迎接新的一天。

  对于战胜考研党的惰性,这种方式具有很大的效果。如果你试试,并且多一些坚持,你将发现,学习是多么轻松有趣的事情!如果你只是复习效率低,学习效果差,那么加入力比多学院暑期集训班,哪里不会学哪里!
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