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[话题] 焦虑症的自我治疗方法

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youranxinli 发表于 2017-9-22 17:17:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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乐观的心态
保定心理咨询认为第一步保持一个乐观的心态,这对于焦虑症的调节是很重要的,当您没有自信的时候,不妨回忆一下自己辉煌的过去,或是想象一下您即将成功的景象,就很快的化解焦虑和不安,恢复自信。
幻想
这也是缓解焦虑症的方法之一,您可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,正吹着凉爽的海风,听着海水拍岸的声音,也许就会有意想不到的效果哦。
肯定自己
当焦虑情绪来临的时候,您可以反复的告诉自己,“没有问题”,这样就能够渐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的反应,这样就能够慢慢的平复下来。
平时的时候,可以多做些运动,释放不良的情绪。到了周末的时候,可以开着车去兜兜风,或是去郊外散散心,尽可能的做些有益于身心的活动,抛开工作上的烦恼。
学会放松
希望您在了解了焦虑症的自我治疗方法以后能够引起重视,在日常生活中进行有效的调节才行,希望您能够引起重视。
以上保定心理咨询介绍的这些表现在给我们发出异常的信号,值得去关注。最好找到有心理治疗经验的专家,才能识别准问题和“对症下药”。

aasssyn 发表于 2017-12-15 18:49:52 | 显示全部楼层
了解了焦虑症的自我治疗方法

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