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改善人际关系的5大诀窍——愤怒情绪管理

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mete 发表于 2014-8-10 15:12:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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停下你手边的事情,想想你的人际关系,你会想到什么?你对自己的人际关系评价怎样?一般来说,它会给你带来很大的幸福感和满足感;反之,如果存在激烈的冲突和欲求的不满,它也许会成为你焦虑和挫败感的源头。还有一种可能是,你的生活过于匆忙,你根本没时间像以前一样和别人交往。以上几种情况听起来熟悉吗?熟悉的话,那么你不是一个人。多数人都有上述的情况。

在美国,有一半以上的婚姻都以离婚结束。很明显,很多人并不是结婚后“从此永远幸福地生活在一起”。尽管如此,婚姻对大多数美国人来说,依然是人生的一大重要目标。事实上,90%以上的成年人都至少结过一次婚。刚结婚的时候,大多数夫妻都充满希望和梦想,真心地为这段婚姻而付出;随着时间推移,他们发现配偶并不完美,生活的压力也接踵而来,很多人都感到婚姻不如从前那么浪漫,对婚姻的满足感也在降低。所有人际关系都会随着时间推移而改变;但是,通过努力和付出,人们还是可以保持人际关系的持久和愉快的。怎么才能做到呢?需要满足什么条件,才能有一段天长地久、圆圆满满的感情呢?

想想你人际关系中的积极因素吧。你做了什么事情收效不错,使你和对方都很开心呢?如果你有至少一段不错的人际关系,不管对方是配偶,亲戚,孩子,父母,还是朋友,这段关系都必然会有很高的积极性,还有足够的理解,承诺,宽容,爱和尊重。专家发现,这些因素是一段好的人际关系中共有的因素。让我们对它们逐一进行分析吧。

积极性——人际关系学的专家发现,关系的稳定与否,主要差别就在于双方互相是否有足够多的积极互动,对于对方的看法是否积极。通过深入观察几百对夫妻,研究者得出结论,一对好夫妻之间的积极互动远多于消极互动。如果两人之间有太多的消极情绪,比如批评,索取,咒骂和记仇等等——那这段缘分会令人很痛苦。但是,如果两人之间完全没有消极情绪,这很可能意味着,挫败感和不满情绪尚未摆到台面上,而且两人中一方或者双方的情绪压力正在累积。好好相处的关键就在于,在以上两种极端之间寻求平衡。

共情——好的人际关系的另一特征就是共情。共情意味着设身处地理解别人,从他人的角度看问题。研究者们发现共情对于人际关系的满意度影响很大。如果人们的伴侣对自己表示理解,他对于伴侣或者婚姻的看法就会变好;当夫妻中的一方知道另一方了解自己的想法和感受的时候,他们会更加满意当前的夫妻关系。

承诺——成功的婚姻需要夫妻双方都对这段关系作出承诺。当二人都不怕艰难险阻,努力维持婚姻的时候,这段关系就更有可能会长久。但是,在大部分西方文化里,个人主义被放在很高的位置:个人主义关注的是自我价值的实现和自我需求的满足。关注自己的需要这很重要,可是如果自我需求不与对方的需求互相协调的话,会造成婚姻中的自私:只关注自我和自己的欲望的话,就更不会在婚姻中寻找快乐和满足感。但是,如果双方愿意为这段婚姻投入,牺牲部分个人利益来调和双方关系的话,他们之间的婚姻质量往往很高。

宽容——人际关系中最基本的需求之一。每个人都想被重视、被尊重。无论是伴侣、父母、还是孩子、亲戚或朋友,只要有人愿意包容全部的你,你在这段人际关系中就会更自信、更有安全感。发生冲突的原因经常是人们无法接受对方,想要让对方做出改变。只要你想强迫对方做出改变,回报你的必然是反抗和拒绝。但是,研究表明,当人们尊重双方的差异,无条件接受对方的一切优缺点的时候,对方反而更有可能自发地做出改变。

相互的爱与尊重——也许一段成功的婚姻最大的关键就是这个了。看上去这是老生常谈——哪有不爱对方、不尊重对方的两人结成夫妻的道理?事实上,随着时间流逝,生活的问题日趋复杂,常常造成婚姻关系的恶化。对于一对夫妇来说,想和对方失去交流、忽视往日的爱与浪漫,简直再容易不过。其实,无论年纪多大,两人之间都应该一直用心经营爱与互相的尊重。这样的话,何愁婚姻不美满?
by译言



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瞳潭 发表于 2014-8-14 09:47:52 | 显示全部楼层
阅读   不错   
超爱psy 发表于 2014-9-16 20:41:31 | 显示全部楼层
赞一个,很好的帖子

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