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情绪的自我管理

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七尾猫 发表于 2014-11-7 14:50:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  “大道理人人都懂,小情绪难以平复”这是我们生活之常态。美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现,一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态,因此,人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。这对于也是非常重要的。

  那么如何管理好自己的情绪,使生活、学习更加高效愉悦,使状态更佳呢?

建议,第一,人的意识具有主观能动性,运用正念静观技术,关注当下,学会体察自己的情绪,寻找引发不良情绪的原因是什么,而后引领自己的情绪,再将烦躁、低落等不良情绪调整到平静的状态。第二,尊重时间和饮食的规律,从生理上接受新鲜健康的食材,保持生物钟的规律,加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说:“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事,却忽视了它们很可能也与你身体内在的'生物节奏'有关。”第三,将正念静观培养成一种习惯,经常对自己的情绪进行自我觉察,及时调整、疏散不良情绪,让情绪保持健康状态。

  积极情绪有利于压力的舒缓,有利于问题解决,对促进积极发展有一定影响。消极情绪如未能及时排解,积累成疾,对的威胁很大。因此对于情绪管理民众应加强重视。



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