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拒绝思维反刍,轻松愉悦地生活

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七尾猫 发表于 2014-11-19 11:57:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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生活犹如海浪,时而平顺安稳,让人心境宁和,时而小波微起,怡人惬意,时而海浪高起,春风得意。可生活也会有狂风暴雨的时候,人总会经历困苦和难过,有的人直面苦难、笑对生活,这是对有利的一种态度,有的人沉溺其中,无法自拔,反复的去想这件负性事件,这是一大障碍。

心理学中,对过度思考和纠结往事的行为称之为“思维反刍”,想得太多,把自己陷入了停滞,沮丧,疲惫,焦虑,甚至是病态。这种“思维反刍”现象只是心灵痛苦的枷锁,不仅不能帮我们找到解决问题的方法,还会唤起更多负面的想法,对水平有消极影响。

那么怎么可以改变这种行为模式呢?首先,要接纳自己经历的负性事件,“全身心且没有防御”地体验他所体验着的事物,对过去经历和此时此刻经验的一种积极容纳。其次,加强行动力,为自己的生活安排一些计划,学习一些新的知识或技能,这对于自身十分有利。再次,积极参加一些活动,认识一些新的朋友,建立新的健康的关系网,从朋友那里获得正能量。

生活总是调皮的,他给所给你的永远是你能承受的,在你好似要被他打垮时,又会发现,他还留了诸多机遇给你。让自己走出思维反刍,积极接纳生活中的风浪,关注自身心理健康,寻求适合自己的解决问题的方法。



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