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为什么需要让你成为你自己

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YGYD 发表于 2014-12-29 11:04:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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为什么需要让你成为你自己
译者:叶龙杰 原作者:SusanBiali, M.D.
你感觉自己在生活环境的表现方式如何?你真的是你自己吗?无论你处在什么社会环境下,是否感觉都能成为你自己?
如果你时常感觉你不能放松并成为你自己,你可能会生病并厌恶它。
当你习惯性地带上不同的面具,甚至你自己都没有注意到你正在做什么的时候,这时候有一个好机会。也许在你一生中,你已经这样做了。
你可能感到疲惫但是又不知道为什么。
我最近一直都在写一些关于疲倦、筋疲力尽以及保存能量的东西。当你习惯性的去假装,或是你认为必须得成为某个人的时候,你的头脑、身体以及心灵会是巨大的损耗。相似地,常规性行为当你感受一种方式但你真实地感觉却是另一种方式,将是更大消耗,而你又不允许自己说出真相(或者感觉这不安全),这也是非常耗人的精力的。
一个我的朋友兼同事,诊所心理学Merry Lin,在书中以她个人的身份讲述了她从疲惫中恢复的历程……除非我开始自我认知并且摘下我已戴了多年的面具。同时我也可以解除我建立多年的防卫
这里是林建议你考虑的一些问题,来帮助你卸下自己的面具。我推荐你将它们写在日记本或笔记本上,并写出你的解析。可能一天写一个问题,使你在一段时间浮现出内心深处的真相。
1. 想想在你人生中每一个当你认为你必须要“戴上面具”的时候,那些当你无法诚实地面对你的所感所想,当你选择假装与你截然不同的人的时候。为何?
2.如果我要你描述自己,你能自信的说出你的优点与缺点吗?(换句话说,你知道真实的你是什么样子的吗?)
3. 无论环境如何,你始终言行如一吗?
4. 当你身处其他人周围时,你是否感觉紧张不适并且难以放松?
5.有没有人告诉你,他们以为你是这样的,但当他们深入了解你后,发现你是那样的?
6.有没有人评论过你在不同的人面前表现是不一样的?
7. 你是否曾经表现出你不在意他人的看法,但是当别人评判或排斥你时,在心底会觉得很受伤?
8. 你是否曾经假装过你根本就不是的那类人?
9.你的面具是什么?我带上了所有的面具?受害者面具?想想在你人生中的不同状况——工作、学校、教堂、家、和朋友、和家人等等。在那些时候你立马涌现的面具是什么呢?
很显然,有些时候保护你真实的自己或是你的想法和情绪是合适的。有些人和场合是不安全的,所以压制是明智的。也就是说,如果你将你自己视作为一个在“不安全”场合(你害怕批判,轻视,怒火等等的场合)通常戴上面具的人,注意一下如何减少在那些人和以及/或者场合暴露次数是很值得的。
当你对那些你戴上特定面具的场合多有注意的时候,如果你无法立刻改变你的行为,也请不要感到挫败。你可能长年以来一直这样,甚至可能在你的整个人生中。对自己耐心一点、温柔一点。就如我一直对和我一起工作的人说的那样,改变的第一步就是当你做出改变的行动时要小心翼翼。
注意在什么场合或是有谁会引起你戴上面具。当你戴上面具的时候你的感受是如何的?在这之后你感觉怎么样?这有实现了什么吗?有消极的结果吗?下次,当你身处同样的环境下,为了彰显更真实的自己,你又会做出什么不同的事情来呢?
意识就是所有。不要为了在一夜间就会改变的事情而给自己施加压力,要对自己富于同情心。要相信如果你设定了更现实的目标,通过摘下那些习惯性的面具,一段时间后你就能做到。感觉非常好!
医学博士Susan Biali是一个医生、健康快乐的专家、生命与健康的教练、专业演说者、弗拉门戈舞者,以及《过你爱的生活:七步让你成为更健康、更快乐、更热情的你》的作者。该书致力于帮助世界人民获得健康,找到快乐,享受到他们挚爱的,更有意义的生活。Biali博士作为一名专家在“今日秀”和“瑞吉雷克秀”与其他主流媒体中占有一席之地,也可发表主要讲话,研讨会,媒体评论,和私人生活健康指导。


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