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[我有话说] 制定周密计划 治愈考研复习"拖延症"

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波的波啊 发表于 2015-3-13 14:26:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 "拖延症"是现代社会每个人常有的问题,可能你、我、他,或多或少都会存在一些。说实话,如果在日常生活中有点拖延的小毛病,倒也不会出现大问题。但是,如果碰到考研这样具有一定挑战性、且较为紧迫的任务,那就必须改掉或减轻拖延的毛病了。一句话,当"拖延症"遇到考研,就得"治"了。那怎么"治"呢?武汉刘源泉老师给您提供以下三个小办法,大家不妨来试一下哟。
  第一,周密计划,细化目标。考研是一个看似漫长,实际短暂的过程。很多同学会感觉到既有巨大压力,又不知自己该做什么。这就需要一个周密的计划以及与之相一致的细化了的目标。比如,打算暑假前背诵英语生词1500个,即三、四、五、六月,每月大约背诵英语单词300个,折合到每天就是10个。也就是说,今天不背完10个,明天10个单词任务又会接着压过来,不可以拖延。因此,目标明确,任务清晰,"拖延症"自然没有滋生的土壤。
  第二,严格落实,督促检查。任务设定了,落实是关键。这是治疗"拖延症"的强制力。因此,我建议,你必须有检查自己的任务手段,比如:习题检测、默写检测,甚至考试检测等。而最好是检测手段是他人检测,即在计划设定时间达到后,请身边考研的小伙伴或者亲友监督自己目标的执行情况,进而形成外部督促机制。当然,也可以增添一些奖励措施,甚至是物质奖励。这种心理上的暗示,会让自己拥有成就感,越学越有劲,越学越轻松。
  第三,及时调整,劳逸结合。可以说,选择考研的同学,都是追求上进的。我觉得,积极上进的精神状态,是对抗"拖延症"的灵丹妙药。问题是,如何调试并保持这种向上的状态呢?这需要适当的休息和娱乐。弦崩紧了,会断的。考研过程大多是一个重复性活动,并不是一个创造性活动。因此,坚持很重要。我建议,可采取"每周休一天,每月加一天"的休假办法。用休息和娱乐,去减轻疲惫感,让自己的效率更高,从而按时、圆满的完成计划任务。
  俗话说的好,"习惯成自然"。只要目标明确、方法得当、心态良好,是完全可以击退常见的"拖延症"。考研的过程,是自我提升和自我突破的过程。我相信,大家都能用理性去战胜惰性,塑造一个全新的自我!


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